Что такое rate? Это количество байт, которое сервер отправляет клиенту (то есть вам). Соответственно в зависимости от скорости вашего интернета и настраивается скорость передачи информации (rate).
При чем тут скорость интернета, спросите Вы. А при том, что скорость вашего подключения напрямую влияет на то, сколько байт за одну секунду Вы сможете передать на сервер. Соответственно, бессмысленно выставлять высокие настройки рейтов, если у вас медленный интернет (хотя в наше время это редкость).
Итак, нам надо изучить 4 команды, которые отвечают за настройку рейтов. Одну из них мы уже разобрали (rate), остались – cl_rate, cl_cmdrate и cl_updaterate.
cl_rate – максимальный придел передачи байт в секунду. Если прописываем в консоле то ставим значение “9999”, если в конфиг то значение “20000”.
cl_cmdrate – количество действий которое клиент отправит на сервер. Команда тесно связана сcl_updaterate, которая отвечает за количество действий, отправленных сервером на клиент, поэтому их значение должно быть одинаковым. Проще говоря, одна команда отвечает за ваши передвижения, выстрелы и отправляет их серверу, а другая за передвижения и выстрелы других игроков и отправки их вам, и если эти значения будут разниться, то возможно так, что вы сделаете выстрел, а он будет принят сервером после того как противник отойдет (приняв информацию от сервера раньше). Не играйтесь с этими командами! 
Итак, настройки для слабого интернет соединения (мобильные модемы, школьный интернет и т.д.):
rate 15000
cl_rate 9999
cl_cmdrate 70
cl_upaterate 70
ex_interp 0.04
Настройки для высокоскоростного интернет соединения (домашний интернет или LAN):
rate 25000
cl_rate 9999
cl_cmdrate 101
cl_upaterate 101
ex_interp 0.01
Соответственно, если у вас хороший интернет и Вы выставляете настройки для высокоскоростного соединения, то пинг у вас будет очень низкий. Если вы поставите настройки ниже рекомендуемых, пинг будет, соответственно, ухудшаться.
Пишем в консоль
rate 25000
cl_rate 9999
cl_cmdrate 101
cl_upaterate 101
ex_interp 0.01
P.S. Напишите в комментариях, получилось ли у вас понизить пинг?